Bí quyết ăn không béo mà vẫn đủ chất

Bí quyết ăn không béo mà vẫn đủ chất
24/10/2021 Tin tức

Giữ gìn một vóc dáng khỏe mạnh, không có mỡ thừa là niềm mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên nhiều người để giảm cân mà chọn cách nhịn ăn hoặc ăn uống không khoa học ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn gì không béo mà vẫn đủ chất, làm thế nào để giảm béo mà cơ thể vẫn được cung cấp đủ năng lượng hoạt động? Hãy cùng Nấu cỗ tại nhà ở Hà Nội tìm hiểu qua bài viết ngay sau đây.
1. Ban đêm ăn gì không béo?
Nếu bạn phải làm việc vào ban đêm thì không tránh khỏi cảm giác đói và thèm ăn. Tuy nhiên nên ăn những loại thực phẩm thế nào để không tăng cân mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động là điều được mọi người quan tâm hàng đầu.
1.1. Sữa chua không đường


Trong sữa chua không đường chỉ chứa khoảng 100-120 calo, nhưng có tới 13-15gr protein, rất ít chất béo, điều này đã giúp tạo cảm giác dạ dày đầy nhanh, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong giấc ngủ đêm nên sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng mảnh mai, một làn da khỏe mạnh. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp một số loại trái cây tươi hoặc sinh tố trái cây với sữa chua không đường để đa dạng về hương vị hơn, lại giúp giải quyết cơn đói nhanh chóng.
1.2. Sữa tươi không đường


Uống một cốc sữa ấm không đường trước khi đi ngủ đã được nhiều người chia sẻ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cơn đói bụng, đồng thời lại không hề gây tăng cân mà ngược lại thành phần tryptophan có trong sữa còn giúp bạn ngủ nhanh mà ngon hơn. Với công dụng đốt cháy được lượng mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, vai hữu hiệu, bạn hoàn toàn có thể yên tâm uống sữa tươi không tươi vào ban đêm.
1.3. Mật ong pha nước ấm


Trong mật ong có khá nhiều những khoáng chất, vitamin và axit amin tốt cho cơ thể, đặc biệt là giúp cho dạ dày cảm thấy no và bớt đi cảm giác thèm ăn. Nếu như vào lúc tối muộn bạn muốn ăn một chút gì đó thì đừng ngại gì mà không làm cho mình một cốc nước ấm pha một thìa mật ong, chắc chắn lúc đó bạn sẽ yên tâm đi ngủ mà vóc dáng cũng không hề bị ảnh hưởng.
2. Ăn gì buổi tối không béo?
Nhiều người cho rằng để giảm cân thì nên ăn tối trước 19h hoặc kiêng, nhịn hẳn bữa tối vì thông thường buổi tối chúng ta ít vận động, năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao dẫn đến việc tích tụ tạo thành mỡ thừa.
2.1. Salad


Salad là món ăn kết hợp từ các loại rau củ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể cao như chất xơ, chất đạm, protein,…trong khi lượng calo mà nó đem lại rất ít. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể duy trì đủ năng lượng để hoạt động, đặc biệt chất xơ có tác dụng giữ gìn một vóc dáng khỏe mạnh, tốt cho hệ tiêu hóa và giữ một làn da đẹp mịn màng.
 Salad trái cây sữa chua, salad rau củ trộn trứng, salad súp lơ sốt mayonnaise, salad trộn rau củ với bưởi và nam việt quất,…
2.2. Hải sản


Các loại hải sản như tôm, cua, cá, mực…không chỉ ngon miệng, có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe con người như ngăn ngừa bệnh tim mạch, tốt cho xương, giúp sáng mắt, hỗ trợ dinh dưỡng cho các mẹ bầu,… mà nó còn giúp việc giảm cân đạt hiệu quả cao. Trung bình cứ 100gr thịt hải sản sẽ cung cấp khoảng 47 – 168 kcal và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Đây là hàm lượng calories được đánh giá nằm trong ngưỡng trung bình – thấp, bạn hoàn toàn có thể ăn mà không lo việc bị tăng cân.
2.3. Các loại trái cây


Trong trái cây hàm lượng vitamin C, chất xơ,…rất dồi dào, những dưỡng chất này giúp kích thích việc trao đổi chất, cân bằng lượng đường trong máu, đặc biệt ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo dưới da. Hơn nữa lượng calo trong trái cây không quá cao, với những loại trái cây tươi có múi thuộc họ cam quýt mà nhất là bưởi thì cho hiệu quả đốt cháy chất béo cao.

2.4. Các loại rau, củ, quả


Đối với những người thắc mắc buổi tối ăn gì không béo thì rau, củ chính là câu trả lời phù hợp nhất. Đa phần các loại rau, củ, quả đều chứa hàm lượng chất xơ không ít thì nhiều, ngoài ra chúng đều có các dưỡng chất như vitamin, canxi, sắt, kali,…Lượng calo ít cũng chính là một yếu tố quan trọng để bạn ăn nhiều hơn rau, củ, quả nếu như muốn giảm cân hiệu quả.

Trên đây là một số gợi ý giúp bạn biết cách ăn gì không béo mà vẫn đủ chất, giữ gìn vóc dáng thon thả, khỏe mạnh với thực đơn khoa học mà không cần phải ăn uống kiêng khem quá khổ sở. Chúc các bạn thành công!!!

bi quyet an khong beo ma van du chat

Bài viết cùng chuyên mục

Hướng dẫn cách bổ dưa hấu đẹp mắt, đơn giản

Dưa hấu là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích, không những rẻ mà còn ngon, bổ dưỡng và thanh nhiệt trong mùa hè. Để có được những miếng dưa hấu ngon, bạn hãy thể hiện tài nội trợ, tài năng nghệ thuật của mình làm sao để bổ những miếng dưa hấu đẹp mắt. Do vậy, nấu cỗ tại nhà ở Hà Nội hướng dẫn 3 cách bổ sau đây: ...

07/08/2021

Thực phẩm tăng sức đề kháng trong mùa dịch

Sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể, “hàng rào chắn” chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,…. Sức đề kháng trong cơ thể được tạo ra từ hệ thống miễn dịch. Covid-19 là bệnh nguy hiểm và rất dễ lây nhiễm. Vì vậy, mỗi người bên cạnh việc thực hiện các biện pháp giãn cách xã hội theo quy định, cần tự bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách nâng cao hệ miễn dịch, sức đề kháng của bản thân. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng sau vào thực đơn mỗi ngày là rất cần thiết. Vì vậy, Đặt cỗ tại nhà ở Hà Nội – Nấu cỗ Hưng Thịnh sẽ chia sẻ với các bạn các thực phẩm tăng sức đề kháng trong mùa dịch này. ...

31/07/2021

Cách làm chân gà chân xả tắc siêu ngon

Chân gà ngâm sả tắc là một một ăn không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ ích với sức khỏe người thưởng thức. Vì vậy, nay nấu cỗ tại nhà ở hà nội chia sẻ cách làm món này nhé. ...

13/05/2021

Phục vụ 6 mâm cỗ tiệc liên hoan nhà chị Thủy ở Nam Từ Liêm

Ngày 10/04/2021, các đầu bếp nấu cỗ ở Từ Liêm vừa mới làm xong 6 mâm cỗ tiệc liên hoan nhà chị Thủy ở Nam Từ Liêm, Hà Nội. Bữa tiệc liên hoan diễn ra thành công tốt đẹp. ...

10/04/2021

Phục vụ nhà anh Thành 8 mâm cỗ giỗ gia tiên ở Cầu Giấy

Ngày 04/04/2021, các nhân viên nấu cỗ ở Cầu Giấy vừa mới phục vụ xong 8 mâm cỗ giỗ gia tiên nhà anh Thành ở Cầu Giấy Hà Nội. Với sự uy tín, chất lượng của dịch vụ bên chúng tôi anh Thành đã rất tin tưởng và lựa chọn các món ngon đãi khách ngày giỗ. ...

04/04/2021

Phục vụ 20 mâm cỗ tiệc liên hoan công ty nhà chị Định ở Thanh Xuân

Ngày 29/03/2021, các đầu bếp nấu cỗ ở Thanh Xuân vừa mới làm xong 20 mâm cỗ tiệc liên hoan công ty nhà chị Định ở Thanh Xuân Hà Nội. Chị rất hài lòng với dịch vụ đặt cỗ bên chúng tôi với sự phục vụ nhiệt tình, chu đáo. ...

31/03/2021

Đặt 25 mâm cỗ tiệc liên hoan công ty chị Hiền ở Cầu Giấy

Ngày 28/03/2021, các nhân viên nấu cỗ ở Cầu Giấy vừa mới phục vụ xong 25 mâm cỗ cho công ty chị Hiền ở Cầu Giấy Hà Nội. Chị Hiền rất hài lòng với dịch vụ đặt cỗ bên chúng tôi cùng với sự tận tình chu đáo. ...

29/03/2021

Phục vụ nhà chị Lan 10 mâm cỗ tiệc ở Thường Tín

Ngày 24/03/2021, các đầu bếp nấu cỗ ở Thường Tín vừa mới làm xong 10 mâm cỗ tiệc nhà chị Lan ở Thường Tín, Hà Nội. Gia đình chị Lan rất hài lòng với dịch vụ đặt cỗ, phục vụ tận tình chu đáo. ...

24/03/2021

Đặt 8 mâm cỗ tiệc sinh nhật nhà chị Hương ở Hà Đông

Ngày 21/03/2021, các đầu bếp nấu cỗ ở Hà Đông vừa mới phục vụ xong cho nhà chị Hương ở Hà Đông Hà Nội 8 mâm cỗ tiệc sinh nhật. Bữa tiệc sinh nhật diễn ra rất thành công và hài lòng với dịch vụ đặt cỗ bên chúng tôi. ...

22/03/2021

Đặt 30 mâm cỗ tiệc báo hỷ nhà anh Toàn ở Hà Nam

Ngày 18/03/2021, các đầu bếp nấu cỗ ở Hà Nam vừa mới làm xong 30 mâm cỗ tiệc báo hỷ nhà anh Toàn ở Thanh Liêm Hà Nam. Anh Toàn vô cùng hài lòng với dịch vụ đặt cỗ bên chúng tôi và cảm ơn đội ngũ phục vụ nhiệt tình, chu đáo. ...

18/03/2021
 Hotline: 0386.091.000